dieta na mase do

[...] "jakis" sposob:) podczas treningow - dodaj suplementacje ww prstymi gluko/frukto etc ...i wyjdzie Ci okolo 150-170g - cos w tym stylu osobiscie jestem obecnie za dietami typu zone - z srednia iloscia ww - choc nie tak niska ich ilosci jak mowie wyzej ... teraz moja dieta np (masowa) to cos okolo 200g ww w dzien bez treningu i ok 250g [...]

[...] 45-60 minut trening aerobowy - tak jak napisałem 30 minut na spalenie tłuszczu i jednoczesną budowę mięśni najlepsza jest , jak do tej pory z relacjii świadków wynika , dieta tłuszczowa , czyli dużo tłuszczu , dużo białaka i bardzo mało albo prawie wcale ww w tej diecie , praktycznie wszystkie ww jakie dziennie masz zjeść , zjedz je w [...]

[...] człowieka. Warto pamiętać, że im więcej powtarzających się problemów, tym nasza odporność na stres może stawać się coraz mniejsza. Metod na unikanie stresu jest wiele, a dieta może być jedną z nich. Spożywanie produktów wysokowęglowodanowych, niskobiałkowych i beztłuszczowych (lub o bardzo niskiej zawartości tłuszczu), może zmniejszać objawy [...]

[...] służyły do budowy tkanki mięśniowej. Dlatego główny nacisk należy położyć na węglowodany i tłuszcze, bo dzięki nim oszczędza się białko. Są tutaj tylko dwa wyjścia. Albo dieta bogata w tłuszcz, a uboga w węglowodany, albo odwrotnie. Obie sprawdzają się równie dobrze, ale to, która dla kogo jest lepsza, zależy od metabolizmu danej osoby. Jeśli [...]

Zastanow sie czy chcesz spalic tluszcz czy robic mase, jest zima wiec raczej jesli nie jest tragicznie kierowal bym sie na tor masy, a na wiosne zaczal redukcje. Jesli chcesz mase to dieta z dodatkim bilansem kalori + gainer lub bialko do jej uzupelnienia. Jesli rzezba dieta z ujemnym bilansem, bialko ok 2,5g/kg masy, mniejsza liczba wegli. itp

[...] sprawa jest utrata definicji, ale to się unormuje mam nadzieje szybciutko po powrocie... Cala przerwa spowodowana była sesją, wyjazdem na narty (8 godzin jazdy na nartach i dieta spirytusowo-puszkowa zrobiła swoje ). Zanotowałem spore spadki w obwodach, wręcz jestem w szoku- zwłaszcza nogi których wymiary oscylowały około 60 cm w udzie i ponad [...]

dieta do dupy ostatni posilek przed 18 jak znam zycie nie chodzisz spac wczesniej niz 22 katabolizm juz trwa i stracisz czyms takim tylko mase miesniowa idz do dzialu odzywianie musisz zrozumiec ze dieta to PODSTAWA nie musisz miec nawet dokladnie rozpisanej wazne zebys dostarczal w odpowiadnich ilosciach makroskladniki i w tym przypadku mial [...]

[...] ile tylko wlezie, potem robi unoszenie przedramion stojąc na biceps i kiwa się pod ciężarem jak Żyd przy ścianie płaczu (przy całym szacunku dla Żydów). Tu faktycznie ni dieta, ni SAA nie pomogą. Ba - w ten sposób nigdy nie zmęczy się odpowiednio mięśnia. Jeszcze o genetyce... Weźcie pod uwagę, iż choroby genetyczne często przekazywane są z [...]

[...] 100kg - staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat - najblizszy cel sportowy :odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco - planowana dieta zgodna z celem B-3,W-5,T-1 - planowany trening zgodny z celem :ostry,wyczerpujacy trening nacisk na wszystkie partie(niestety nogi bede musiał robic lekko gdyż mam [...]

[...] polega na tym, że jedząc zbilansowane posiłki, oszczędzamy białko do budowy mięśni, wykorzystując pozostałe składniki aby mieć energię np. do ćwiczeń. Więc wysokobiałkowa dieta wcale nie ułatwi nam rozwoju mięśni. Ale zrobi to dieta zbilansowana. REKONWALESCENCJA Po zbyt dużym wysiłku masa mięśniowa maleje, ponieważ mięśnie nieareobowe palą [...]

Icris, CKD to nie jest sama dieta, tylko program dietetyczno-treningowy. W poniedziałek i wtorek ćwiczysz splitem na opróżnienie glikogenu, w piątek robisz całe ciało. Tu masz założenia, choć nie wiem dlaczego sam tego nie doczytałeś: źródło http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html 1. Obniżyć poziom glikogenu do ok. 70 mmol/kg [...]

1.zaczne od kródkiego opisu kim jestem mam 23 lata około 176 cm wzrostu i 70 kg wagi.... TRENUJE W DOMU ( nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie ponieważ studiuje i czasowo bym sie nie wyrabiał jezdżąć na siłownie... nie mógł bym poswięcić tyle czasu co w domu) Szkoda ze nie mozesz na silke prawdziwa isc 2.jaki sprzęt posiadam sztanga 80 kg , [...]

Witam panowie!Pytacie się jak zbiłem taką masę,więc odpowiadam:dieta,trening,aeroby+suple.He he he brzmi standardowo i tak było.Co do dietki to zjeżdżałem stopniowo z węgli a potem przeszedłem na ckd.Co do treningu to 5x w tyg.Co do aero też 5x w tyg.Co do supli to duuużo białka + duża paczka thyroterma i w póżniejszym etapie xp.Co do zbijania tak [...]

P.O.D.S.U.M.O.W.A.N.I.E. czas trwania testu - ok 50 dni ! Wymiary przed: / po : Wiek - 20 lat / Staż - 4.5 roku / 4.7 Wzrost - 184 (chyba )/ napewno Waga - 94kg / 97kg Biceps - prawy 44cm , lewy - 44.5cm / prawy 45cm , lewy ~45.5cm Pas - 89cm / bez zmian Talia - 87 / 86-87cm Suplementy: Animal Amino Booster - mimo dość słabego smaku (z [...]

[...] i tłuste nasiona(różne gatunki orzechów).Tłuszcz dodawaj w niezmienionej postaci,czyli polewaj potrawy,np.jedna łyżka stołowa oleju do kaszy czy ryżu.Jeśli smażysz rób to na teflonie lub używaj smarowidła beztłuszczowego np.Pam. Zastosuj się do tego,bo Twoja dieta,jest niewiele warta...Pzdr. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-08-09 11:35:27

heh kolego dałeś aktywność 1.1 to taka aktywnośc jakbyś 2x na wfie w szkole pobiegał. bardzo mało kalorii masz, co do składników dobrze. pewnie że 70% skuteczności to dieta, ale jak planujemy np. mase czy redukcje to owszem nawet samą dietą uzyskasz zamierzony efekt czyli mase tydzież redukcje, lecz nie zapominaj że o estetyce jednego czy drugiego [...]

[...] Nawijanie i odwijanie ciężarka na drążek w staniu (zawieszonego na sznurku-przedramiona) 12. Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce (łydki) Dopiero zacząłem więc prosze o pomoc Mam jeszcze takie pytanie czy dieta jest taka ważna, mi nie chodzi o mase tylko o siłę , uważam ze dieta jest nie potrzebna

[...] Produkty węglowodanowe możesz ograniczyć wyłącznie do posiłku 1 oraz posiłku/ków potreningowego/ych. Kolejny posiłek, jest taki sam jak drugi. Niestety, znudzi Ci się taka dieta a również istnieje ryzyko wystąpienia niedoborów. Dietą się urozmaica przede wszystkim by uniknąć niedostatku danych substancji oraz by nam się Ona nie znudziła. Zmień [...]

Oto dieta do oceny . Tu wklejam moje obliczenia na zapotrzebowanie kaloryczne dzienne . Choć właściwie nie wiem wciąż czy mam się trzymać 2800 kcal czy mam dodać ze 20 % . Podstawowa przemiana materii (BMR) Ważę 93 kg to razy 24 godziny=2232 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu - 90 minut(ćwiczę po dwie grupy [...]

[...] maja tendencjie do gromadzenie tłuszczu, bo dzieki niemu, w jego towarzystiwe, łatwiej sie uporac ze stresem. Mówili mi tez ze organizm nauczył sie, wpólgac z beznadziejna dieta, alkoholem i wysiłkiem. mówili tez ze wtedy bardziej sie ekspoatowalem, porowywnali to do brania hormonów, np mozna brac hgh i byc w formie jedzac byle co. (troche to [...]